Spánek – klíč ke zdraví aneb jak vyzrát na kvalitní spaní

Již od pradávných dob přisuzovali lidé zásadní roli spánku. Díky kvalitnímu a dostatečnému spánku můžeme podpořit svoji imunitu, naladit metabolismus, zlepšit paměť a efektivněji pracovat přes den. 

Dostatek spánku je totiž nesmírně důležitý pro dobití energie, odplavení stresu a regeneraci organismu. Zajišťuje regeneraci organismu jak po psychické, tak po fyzické stránce. 

S krátkodobou poruchou spánku jsme se setkali alespoň jedenkrát za svůj život. Každý z nás občas zažil probdělou noc, nekonečné převalování v posteli. Problémy s usínáním a všeobecně se spánkem patří mezi další faktory, které nám znepříjemňují život.

 V České republice přibývá lidí s různými poruchami spánku a odhaduje se, že až třetina populace trpí nespavostí. S přibývajícím věkem se výskyt spánkových poruch samozřejmě zvyšuje.

 Dokonalé by bylo zvládnout krátkodobé problémy s usínáním a spánkem, dřív než přerostou do chronické podoby, pokud možno bez užívání léků. Jako první variantu můžete zkusit doplňky stravy s obsahem bylin, které přispívají ke snadnějšímu usínání, dobrému spaní, klidnému a zdravému spánku.

Dospělý člověk by průměrně měl spát cca 8 hodin denně, aby se spánek stal přínosem. Zásadním by mělo být dodržování spánkové hygieny. Spánková hygiena má pár pravidel, které pomáhají sladit biologické děje a čas v našem organismu.

Desatero správné spánkové hygieny:

1. postel používejte ke spánku a pohlavnímu životu, důležité je vybrat si správnou matraci
2. minimalizujte hluk, odstraňte modré světlo, vypněte LED osvětlení
3. dobře vyvětrejte
4. navrhněte si vlastní „večerní rituály“, např. horká sprcha, odpočinkové čtení knihy, relaxační cvičení nebo relaxační hudba
5. do postele ulehejte až při ospalosti,
6. pokud nemůžete usnout, na chvilku se projděte, uvařte bylinkový čaj např. s meduňkou, heřmánkem, levandulí, nebo se věnujte nenáročné činnosti a zkuste znovu ulehnout,
7. snažte se vstávat každé ráno ve stejnou dobu, o víkendu si můžete o malinko přispat,
8. ve večerních a pozdních odpoledních hodinách už nepijte kofeinové nápoje, omezte kouření před spaním, neboť jak kofein, tak nikotin působí povzbudivě,
9. k večeři vynechte těžké jídla
10. zkuste „vyprázdnit“ hlavu od myšlenek, případně použijte doplňky stravy s obsahem bylinek a rostlin, které přispívají k snadnějšímu usínání, dobrému spaní, klidnému a zdravému spánku.

Výrobky řady HypnoX® se těší vaší oblibě a dokazuje to i vysoká spokojenost vás – našich zákazníků. Je pro nás obrovským závazkem dále zkvalitňovat a inovovat tuto řadu, určenou pro snadnější usínání, klidný spánek a při stavech podráždění či emočního vypětí.

Jeden z nejoblíbenějších doplňků stravy na spaní od Barny´s je bezpochyby

HypnoX® forte, 20 tablet

Pro váš zdravý a posilující spánek

Extra silná bylinná směs kozlíku, chmele, mučenky a meduňky tradičně užívaná pro lepší komfort usínání.

Užívání doplňku stravy Barny´s HypnoX^® forte doporučujeme:

• pro nerušený, zdravý spánek, duševní zdraví a relaxaci – kozlík,
• pro uklidňující účinek při usínání – chmel,
• pro snadnější usínání, relaxační účinek – meduňka,
• pro klidný a zdravý spánek – mučenka,
• osobám se zvýšenou potřebou příjmu vitaminu B6 a pro podporu normální činnosti nervové soustavy.

Není návykový ani při dlouhodobém užívání.

Pro snadnější usínání při nervozitě a stresu doporučujeme doplněk stravy s duálním účinkem,

HypnoX® DuoMAX, 40 tablet.

Obsahuje unikátní směs bylin (kozlíku, chmele, mučenky a meduňky), patentovaného bioaktivního αS1-dekapeptidu Lactium® a vitaminu B6 pro lepší komfort usínání. Jejich duální efekt napomáhá při obtížích s usínáním a přispívá ke zdravému spánku. Unikátní směs je obohacená o vitamin B6 pro správnou činnost nervové soustavy, přispívá tak k celkové relaxaci organismu v průběhu noci.

Ani dlouhodobé užívání doplňku stravy HypnoX^® DuoMAX nevyvolává návyk.

Doplněk stravy Barny´s HypnoX® DuoMAX doporučujeme pro obsah

• kozlíku pro nerušený a zdravý spánek
• chmele pro uklidňující účinek při usínání
• mučenky pro klidný spánek
• meduňky pro snadnější usínání
• vitaminu B6 pro dobrou činnost nervové soustavy.

Emoční vypětí, vnitřní neklid, strach, roztěkanost? Psychická únava a špatná nálada? Zvládnout vám je pomůže

HypnoX® STOPstres, 20 kapslí.

Je dalším produktem z řady HypnoX®, který obsahuje patentovaný hydrolyzát mléčného proteinu Lactium® a vitamin C, který přispívá k normální činnosti nervové soustavy, k energetické rovnováze těla, ke snížení míry únavy a vyčerpání, zejména v období zvýšené psychické zátěže a emočním vypětí.

I při dlouhodobém užíván není návykový. Nezpůsobuje ospalost.

HypnoX® dětský 120 ml

obsahuje patentovanou ingredienci Lactium® a vitamin B₆, který reguluje činnost nervového systému a psychické aktivity, zahrnující schopnost koncentrace, učení, paměti a myšlení. Je nesmírně důležitý pro dobrou funkci imunitního systému, ke snížení míry únavy a vyčerpání a pro normální metabolismus bílkovin a glykogenu, který je zásobním zdrojem energie při fyzickém výkonu.

Dostatek spánku a odpočinku je pro dětský mozek velmi důležitý. Je zásadní pro optimální učení a paměťové funkce, neboť během spánku dochází k obnově tkání, růstu svalů a syntéze důležitých bílkovin. Pokud má mozek dostatečnou výživu, včetně celého komplexu živin, je schopen optimálně „pracovat“ a vyrovnat se stresem.

Užívání je vhodné:

• při změně denního režimu (např. po prázdninách)
• při emočním vypětí, v období zvýšeného tlaku na psychiku (škola, adaptace na nové prostředí, zkoušky)
• k snadnějšímu usínání, pro přirozené zklidnění
• k podpoře soustředění, koncentrace, paměti a učení.

Zatím posledním produktem řady HypnoX® je doplněk stravy

HypnoX® L-tryptofan + Bylinky 30 kapslí

Kombinace 12 aktivních složek s jedinečnými vlastnostmi umožňuje docílit jejich vzájemného působení v oblasti podpory zdravé spánkové hygieny.

• Pečlivě kombinovaný bylinný a vitaminový doplněk stravy v rostlinných kapslích.
• Vysoce koncentrované rostlinné extrakty kozlíku, chmele, meduňky, mučenky, levandule, extraktu z listů zeleného čaje s obsahem L-theaninu a vitaminů skupiny B navodí pocit relaxace, zklidnění mysli a podpoří přirozený a zdravý spánek.
• Kompletní složení doplňuje aminokyselina L-tryptofan.

Kozlík lékařský (Valeriana officinalis) je odedávna používaný v lidovém léčitelství jako tradiční bylina při stavech podrážděnosti a pro přípravu těla ke spánku.

Mučenka pletní (Passifora incarnata) se vyznačuje účinky, které vedou k emočnímu komfortu a duševnímu zdraví pro klidný spánek. Tradičně se užívá celá rostlina, ať čerstvá nebo sušená.  

Chmel otáčivý (Humulus lupulus) se svými blahodárnými uklidňujícími účinky při usínání je známý již odpradávna. Napomáhá dobrému spánku.

Meduňka lékařská (Melissa officinalis) je další známou bylinkou, která se vyskytuje v produktech na spaní. Napomáhá navodit pocit relaxace, duševní pohody a přivodit snadněji spánek.

Levandule úzkolistá (Lavandula angustifolia) obsahuje mnoho esenciálních olejů, z nichž některé mohou ovlivnit i kvalitu spánku. Kromě relaxačních účinků má pozitivní vliv i na trávení. 

Čajovník čínský (Camelia sinensis) je známější pod názvem „zelený čaj“. Přispívá ke stavu relaxace a přirozenému spánku.

L-tryptofan je výchozí složkou pro vznik významných látek, jakými jsou serotonin a niacin (vitamin B3). Niacin je prospěšný pro nervovou soustavu a "hormon spánku" zvaný melatonin.